 |
Nordic Walking groep "de Schuilplaats" |
            |
Wat is allemaal nodig bij de Nordic Walking wandelsport? Het belangrijkste zijn de NW Poles (loopstokken) Hiermee kun je reeds van start met de nieuwe hobby. Natuurlijk is het dan belangrijk kennis te hebben van de NW looptechniek. Deze techniek wordt ook wel aangeduid met Alfa-247. Deze techniek bestaat uit 6 belangrijke onderdelen welke worden uitgelegd op de "Techniek pagina" van deze website. Naast de poles moet je denken aan gemakkelijke, soepele, waterdichte wandelschoenen met een goede grip. Als we dan van start gaan en soms in een bui regen terecht kunnen komen is het fijn om goede kleding aan te hebben. Ook zullen we regelmatig een pauze inlassen en bij wandelingen van meer dan één uur is het belangrijk om drinkwater mee te nemen. Drinkwater is ook belangrijk als je onverhoopt zou verdwalen in een uitgestrekt natuurgebied. Er zijn hiervoor goede lichtgewicht rugtassen verkrijgbaar. Het beste zijn deze artikelen aan te schaffen in een Outdoor sportzaak. In dit artikel gaan wij alleen wat dieper in op de NW Poles omdat er nogal wat misverstanden kunnen bestaan over wat voor stokken dat nu precies moeten zijn en uit welke materialen deze zou moeten bestaan, hoe lang ze moeten zijn etc. Hieronder volgt belangrijke informatie over de volgende onderwerpen;
Nordic Walking Poles Er zijn vele soorten "wandelstokken" op de markt, te weten;
Het materiaal van de pole schacht (de stok zelf) Omdat het sterk, duurzaam en licht van gewicht moet zijn bestaant het materiaal meestal uit een kunststof, glasvezel / koolstof samenstelling. Ook kan hiervoor een speciale aluminium legering worden gebruikt (Duralumin) Er zijn poles met een vaste schacht en met een verstelbare schacht. De poles met verstelbare schacht (voor gebruik door meerdere personen van verschillende lengte) zijn over het algemeen wat zwaarder dan poles met een vaste schacht. Het beste is dus het gebruik van poles met een vaste schacht welke op de juiste lengte is aangepast. Poles zijn er in allerlei prijsklassen. Over het algemeen geldt hoe lichter van gewicht hoe duurder in aanschaf. Op de poles staat aangegeven uit welke materiaal samenstelling de schacht bestaat en, bij kunststof poles, hoeveel percentage carbon er in verwerkt is. Bedenk wel dat het gaat om een éénmalige investering, bij goed gebruik (van de techniek) hebben de poles een zeer lange levensduur. De spikes (punten) Om onder alle omstandigheden een goede grip voor de afzet te houden zijn de poles voorzien van spikes. Om te zorgen dat de spikes niet na één stevige wandeling zijn afgesleten zijn de spikes gemaakt van een zeer hard en slijtvast materiaal (meestal een staal legering) Net boven de spikes is een kunststof schotel (doorsnede ongeveer 3CM) aangebracht om wegzakken in zachte ondergrond tegen te gaan. (bij poles die in sneeuw worden gebruikt is de doorsnede van de schotels veel groter!) Om overmatige slijtage van de spikes te voorkomen op een verharde ondergrond zijn rubber doppen ontworpen. In de praktijk heeft men met deze rubber doppen op een verharde ondergrond niet altijd een optimale grip. De beste grip is op asfalt (daarom misschien ook wel asfalt-doppen genoemd) Vanwege dit probleem is LEKI uitgekomen met rubber doppen met stalen puntjes in het loopvlak. (wie volgt ...?) Handvatten De handvatten zijn dusdanig ontworpen dat deze gemakkelijk zijn los te laten en te pakken. Bij wandelstokken zie je dat de handvatten meestal een grotere diameter hebben en voorgevormd is naar de hand. Wandelstokken heeft men voortdurend vast voor een goede grip. Bij Nordic Walking Poles is dit niet het geval! Deze handvatten zijn alleen bedoeld om zich vooruit te drukken en daarna steeds los te laten. De diameter hiervan in om deze reden beduidend minder. Wel is een goede grip steeds noodzakelijk. Omdat de handvatten telkens worden beetgepakt en wordt losgelaten is de materiaal samenstelling huidvriendelijk, voorkomt blaren, en geeft goede grip. In de praktijk wordt hiervoor vaak een soort kurk of een kurk-rubber samenstelling gebruikt. Strap (soort open handschoen) In tegenstelling tot andere soorten wandelstokken zijn de straps dusdanig ontworpen dat bij het openen van de hand de poles in de juiste positie blijven in je hand. Je kunt dus heel gemakkelijk de poles loslaten en beetpakken waarbij de poles in de juiste positie blijven. Let er op dat hierom de straps verschillend zijn. Je hebt een linker- en een rechter strap. Ook moeten de straps gemakkelijk zijn los te maken van de hand en gemakkelijk zijn te bevestigen. Zet bij het omdoen van de straps de poles met de spikes in de grond. Dit voorkomt rondzwaaien van de poles, hetgeen soms niet prettig is voor de overige recreanten. Dit vereist mogelijk enige beoefening. Sommige fabrikanten, zoals LEKI en Exel hebben ook poles met afclickbare straps. Deze straps blijven dus aan de hand zitten maar kun je loskoppelen van de poles. Het gaat hierbij vaak om de wat duurdere pole typen. Aanschaf ... Als u enthousiast geworden bent voor Nordic Walking is het noodzakelijk om poles, ( stokken), aan te schaffen. Het is aan te raden om speciaal voor Nordic Walking ontwikkelde poles aan te schaffen. Deze zijn meestal gemaakt van carbon of aluminium, maar er zijn ook modellen die alleen uit glasvezel bestaan. Alleen een kwalitatief hoogwaardige Nordic Walking pole garandeert een verantwoord trainingsresultaat en een prettig wandelplezier. INWA Nederland adviseert u te kiezen voor een carbonstok, waarbij de poleschacht uit een stuk vervaardigt is, ( dus niet inschuifbaar). Deze zijn licht in gewicht, sterk en toch flexibel, wat zowel een krachtige afzet als het dempen van de trillingen mogelijk maakt. Daarnaast is de band ( strap) om de pols belangrijk, deze maakt het mogelijk dat de hand kan ontspannen (ofwel de stok loslaten), terwijl de pole toch de armbeweging blijft volgen. De ideale lengte wordt bepaald door de lichaamslengte te vermenigvuldigen met 0,68. Bij de juiste lengte maken de ellebogen een hoek die net geen 90 graden is. De punt van de pole, ( spiketip) is gemaakt van staal en deze maakt bij voorkeur een kleine hoek, waardoor de optimale afzet op de onderlaag mogelijk is. Voor lopen op asfalt of betonpaden zijn er speciale asfaltdoppen, welke over de punt geplaatst worden. Daarnaast zijn er ook speciale spikepunten, waarbij het niet langer nodig is om de asfaltdoppen steeds te wisselen. De lengte van de Poles (stokken) wordt alsvolgt gemeten: Lichaamslengte delen door 3 en vermenigvuldigen met 2. De elleboog maakt dan een hoek van bijna 90 graden. De tabel voor vaste poles is alsvolgt:
De onderwerpen over Schoenen, Rugzak, Regenkleding en Diversen volgen nog ...  |
| Update 20080704 | ©ALdF WebDesign Mei 2008 |