Let goed op alle bewegingen van de Nordic Walker.

Nordic Walking kun je beoefenen op 3 niveaus, te weten:

• 1 = Gezondheids niveau
• 2 = Fitness niveau
• 3 = Sport niveau

Niveau-1 Het gezondheids niveau biedt eenieder de mogelijkheid om in de buitenlucht aan zijn conditie en lichamelijke gesteldheid te werken. Door het lopen met de speciaal ontwikkelde poles worden de gewrichten ontlast, treedt er in de nek-schouderregio ontspanning op en wordt de wervelkolom ondersteund. Bij eventuele lichamelijke klachten aan de wervelkolom, gewrichten van heup, knie en enkels is Nordic Walking ideaal. Bij het behandelen van bekkeninstabiliteit, whiplash, fibromyalgie, RSI en chronische rugklachten is in de praktijk gebleken dat Nordic Walking uitkomst biedt. Verder biedt Nordic Walking ook hartpatiënten, mensen met overgewicht, diabetes, COPD (astma, bronchitis e.d.) een unieke mogelijkheid om hun conditie te verbeteren.

Niveau-2 Het fitness-niveau is een total body workout waarbij het Nordic Walking centraal staat. Bij een goed uitgevoerde techniek zullen de deelnemers alle voordelen van deze sport aan den lijve ondervinden. De hartslag is gemiddeld 5 – 17 slagen hoger en het energiegebruik kan tot 46% toenemen. Deze gegevens maken dat het uithoudingsvermogen, al direct vanaf de eerste training, optimaal getraind wordt. Nordic Walking kun je alleen doen, maar in een groep is motiverend en gezellig.

Niveau-3 Het sport-niveau is geschikt voor zeer fitte sporters die een uitdaging willen waarbij de fysieke grenzen verlegd worden. Door een uitgekiend trainingsprogramma wordt Nordic Walking meer dan wandelen met poles alleen. Naast heuveltrainingen en Nordic Walking op wisselende ondergronden staan oefeningen voor alle grote spiergroepen van het lichaam centraal.

De techniek is bij alle drie de niveaus nagenoeg identiek. Deze techniek zullen we trachten over te dragen in de NW Praktijk training (les) welke regelmatig en/of op verzoek zal worden georganiseerd. Ook is het mogelijk op via internet te kijken of er eventueel bij u in de buurt een Nordic walking les wordt georganiseerd. Vaak worden er ook NW introducties, of kennismakings lessen georganiseerd in het land.

Zie ook de website: http://www.nwunie.nl/
 
Het is het voornemen van Nordic Walking groep "de Schuilplaats" om Nordic Walking te beoefenen op Niveau-1. Wij organiseren Nordic Walking tochten op gezondheids niveau en voegen daar nog twee facetten aan toe, namelijk; Het genieten van de natuur en ter afsluiting van een wandeltocht een gezellig samenzijn op een hiervoor geschikte locatie.

Bij iedere wandeltocht met een groep is het belangrijk dat men loopt op eigen tempo. Zoek eventueel mensen in de groep van gelijk postuur en lengte om eventueel samen te kunnen lopen. Op gegeven punten in de route zullen we een rust moment(je) inbouwen om te genieten van een bezienswaardigheid of mooie natuur. Hier wordt eventueel wat informatie verschaft over de bezienswaardigheid of het wandelgebied. Tevens kunnen de eventuele achterblijvers zich dan weer bij de groep voegen.

Bij de wat langere tochten, zeker van de zomer, is het belangrijk om drinkwater mee te nemen voor onderweg (en een eventueel lunch pakket) Bij de te organiseren tochten zullen we dit eventueel als extra informatie aangeven. (zie Programma)