Nordic Walking groep "de Schuilplaats"
	Zondag 13 Januari 14.00 uur, Nieuwjaarstocht Oude Meer Son 6,2 KM Zondag 27 Januari om 14.00 uur, Landgoed Baest  5,7 KM Winter 2007 - 2008 Nieuwjaarstoespraak Bij het aanbreken van een nieuw wandeljaar zul je met een actieve Nordic Walking het zeker niet koud krijgen in deze tijd van winterweer. Regelmatig komen we onderweg mensen tegen die zich met de stokken voortbewegen zonder de stokken daadwerkelijk in te zetten. Jammer, want zo mis je een groot gedeelte van de positieve effecten van het Nordic Walking. Als je de stokken goed inzet voel je dat ze je op het juiste moment een duwtje geven. Net voordat je voet de grond raakt zorgt de stokinzet voor de verlengde pas. Vaak wordt gezegd dat je met NW 90 % van je spieren gebruikt, maar dat is pas bij een actieve beweging. Dat is goed te zien door achter een Nordic Walker te lopen en naar de sporen van de stokken te kijken. Bij een actieve beweging zitten er allemaal putjes in de grond. Is de beweging te passief dan zie alleen strepen en geen duidelijke putjes van de afzet. Als de stok op de grond komt, probeer deze dan met een gestrekte arm in de grond te duwen en duw helemaal naar achteren door tot je gedwongen wordt de stok los te laten. Tijdens deze hele beweging heb je steun van de stok die in de grond geprikt staat. Haal de meeste kracht soepel uit je bovenlichaam door je armzwaai het looptempo te laten bepalen. Zo geef je de armen de tijd een ruime beweging van voor naar achter te maken. Je zult zien dat het looptempo naar beneden gaat en dat je veel meer spieren in het bovenlichaam kunt aanspannen. Zelfs de buikspieren doen dan mee! Als de training actief genoeg is gaat de hartslag omhoog en krijg je een warm gevoel. Kleed je niet te dik aan, makkelijk zittende winddichte kleding is voldoende. Let tijdens de wandeling ook op de afrol van de voet. Bij een goede afrol laat je de kuitspier ook mee werken. Bij onze Nordic Walking groep zullen de lachspieren ook af- en toe meedoen in het geheel ... Probeer deze actieve manier van lopen rustig op te bouwen Loop in het begin ongeveer 5- tot 10 minuten actief. Laat je dan weer terugvallen in het oude ritme. Je zult snel merken dat je lichaam weer energie verzameld voor het volgende actieve blokje. Na enige tijd zul je merken dat het actief lopen, met langzamere grotere pas, steeds langer kan worden volgehouden. Kijk ook regelmatig op onze techniek pagina's ! Wij wensen een ieder een gezond- en ontspannen wandelseizoen! Uw Schuilplaats Nordic walking Team
Update 20081006	©ALdF WebDesign Mei 2008